Được các nhà tiếp thị ca tụng là "thức uống thể dục của người mẹ Thiên nhiên", yêu cầu tiêu thụ nước dừa vẫn dần tăng vọt. Những thành phần bổ dưỡng nước dừa hứa hẹn hỗ trợ nước cho khung hình và góp khắc phục nhiều căn bệnh lý, từ triệu chứng nôn mửa cho ung thư và sỏi thận. Tuy vậy liệu uống nước dừa tươi có tốt không?
Nước dừa tất cả vị ngọt thanh mát tự nhiên. Nó chứa carbohydrate dễ tiêu hóa bên dưới dạng con đường và chất năng lượng điện giải. Không nên nhầm lẫn với nước dừa hoặc dầu dừa có nhiều chất béo, nước dừa là một trong những chất lỏng vào suốt làm việc trong hoa trái được khai quật từ rất nhiều trái quả dừa tươi xanh, non.
Bạn đang xem: Thành phần nước dừa
Ít calo, không đựng chất khủng và cholesterol trường đoản cú nhiên, các kali hơn 4 quả chuối và bổ sung nhiều nước - Đây chỉ là 1 vài trong số rất nhiều công dụng được ghi dìm về nước dừa.
Nước dừa bao gồm ít calo hơn, không nhiều natri hơn và nhiều kali hơn so với những loại thức uống thể thao. Hầu hết nước dừa không có vị, trong khoảng 30ml nước dừa tươi chứa khoảng 5,45 calo, 1,3 gam đường, 61 miligam kali và 5,45 miligam natri. Trong những khi đó, Gatorade gồm 6,25 calo, 1,75 gam đường, 3,75 miligam kali và 13,75 miligam natri.
Nước dừa bao gồm ít mặt đường hơn nhiều đồ uống thể thao và ít đường hơn các so cùng với nước sô-đa và một số trong những loại nước trái cây. Nước dừa tươi nguyên chất có thể là lựa chọn tốt hơn cho những người lớn và trẻ em đang kiếm tìm kiếm một nhiều loại đồ uống không nhiều ngọt. Tuy vậy không bắt buộc lạm dụng nước dừa, theo Lilian Cheung, DSc, trường Y tế chỗ đông người Harvard. Cô nói: “Một thùng nặng trĩu 11 ounce có 60 calo, và nếu như bạn uống những cốc vào một ngày, lượng calo hoàn toàn có thể tăng lên cấp tốc chóng.
Cheung, một chuyên viên dinh chăm sóc đã đk và đồng tác giả cuốn sách Savour: Mindful Ăn, Mindful Life, nhắc nhở rằng hãy suy nghĩ các gạn lọc đồ uống cùng đọc nhãn để chọn nước dừa solo giản, tinh khiết và tránh giảm những nhiều loại được bổ sung thêm con đường hoặc nước trái cây, như vậy sẽ không không giống gì những loại vật dụng uống gồm đường khác.
2. Thành phần dinh dưỡng nước dừa
Thông tin dinh dưỡng tiếp sau đây do USDA cung cấp, trong 1 cốc 100% nước dừa, khoảng chừng 240 gram chứa:
Lượng calo: 44Chất béo: 0gNatri: 64mgCarbohydrate: 10,4gĐường: 9,6gChất đạm: 0,5gMột ly nước dừa tươi hỗ trợ khoảng 10 gam carbohydrate. 100% nước dừa chứa khoảng 9 gam con đường tự nhiên. Một số trong những nhãn hiệu nước dừa được làm ngọt bằng cách bổ sung đường, vày vậy hãy kiểm tra nhãn dán cảnh giác trước lúc lựa chọn các loại nước dừa đóng hộp.
Thường bao gồm ít hoặc không có chất to (dưới 1 gam) trong nước dừa, nhưng một số nhãn hiệu đóng hộp nước dừa rất có thể chứa một lượng nhỏ chất béo.
Nước dừa chứa một lượng nhỏ protein; số lượng có thể biến hóa theo yêu đương hiệu.
Nước dừa là một trong nguồn hỗ trợ vitamin C xuất xắc vời, với 24mg chứa trong những khẩu phần. Con số này chiếm khoảng 32% trong cơ chế ăn được lời khuyên (RDA) cho đàn bà và 27% đến nam giới.
Nước dừa cũng cất thiamin, vi-ta-min B (khoảng 8% nút khuyến nghị). Các khoáng hóa học trong nước dừa bao hàm kali (404mg hoặc 16% lượng cung cấp đủ cho thiếu nữ và 12% đến nam giới), mangan (0,5mg hoặc 28% lượng đủ cho thiếu nữ và 22% mang đến nam giới). Nước dừa tươi cũng hỗ trợ một lượng bé dại magie, canxi, sắt, phốt pho, kẽm cùng đồng.
Nước dừa chứa không ít chất dinh dưỡng
3. Uống nước dừa có xuất sắc không?
Trong suốt các năm, nhiều bằng chứng về tiện ích của lắp thêm nước uống vạn vật thiên nhiên này đã được công bố và đồng ý ở những nơi trên gắng giới, độc nhất là các tổ quốc có nhiệt độ nhiệt đới. Mặc dù nhiên, gần đây một số bài xích đăng bên trên mạng làng mạc hội viral toàn cầu tuyên bố rằng hấp thụ nước dừa lạnh giúp trị được dịch ung thư. Sau đó, Viện nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ đã ra mắt danh sách Thực phẩm kháng Ung thư đã được đăng ký nhãn hiệu, và trong đó không bao hàm nước dừa. Một vụ kiện tụng được giải quyết vào năm 2011 vẫn yêu ước một nhà cung ứng nước dừa chấm dứt đưa ra số đông tuyên ba thổi phồng về sức khỏe thành phầm của họ.
Xem thêm: Đề Thi Học Kì 1 Tiếng Anh Lớp 7, Please Wait
Trong lúc các nghiên cứu và phân tích trên động vật hoang dã đã cho rằng nước dừa có thể mang lại các tác dụng như nâng cấp lượng mặt đường trong máu, ngăn ngừa sỏi thận, và giảm cholesterol, nhưng điều đó vẫn không được nghiên cứu không hề thiếu ở người. Mặc dù nhiên, một nghiên cứu nhỏ dại ở fan đã cho biết việc tăng tiêu thụ nước dừa tươi giúp sút huyết áp.
Một số tình nhân thích nước cốt dừa và áp dụng nó như một thức uống thể thao. Nước dừa cung ứng chất năng lượng điện giải (natri, kali, canxi và magiê) cùng carbohydrate để giúp cải thiện chức năng cơ bắp, vào khi bổ sung ít calo hơn so với đồ uống thể thao thông thường, cùng không chứa gluten. Một số công dụng dựa trên bằng chứng của nước dừa tươi bao gồm:
Để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp, quý khách hàng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để điện thoại tư vấn aryannations88.com) hoặc đk lịch trực tuyến đường TẠI ĐÂY. Tải vận dụng độc quyền Myaryannations88.com để đặt lịch cấp tốc hơn, quan sát và theo dõi lịch tiện lợi hơn!